減肥的人，晚上應該吃什么，這個主要應該吃清淡一點的，盡量不要吃面食，最好是吃米飯，主食少吃，菜適當的多吃一點，吃7到8分飽最好。然后飯后半個小時參加運動，或者慢跑，跳廣場舞，打球等等都可以，也就是說，晚餐是絕對不能吃肉的，切記也不要吃的過飽。

一日三餐減肥食譜，隨餐一粒，減脂降重!

怎樣健康減肥一日三餐

一日三餐要吃好、午吃飽、晚少、睡前吃,這樣才能達到健康的減肥效果,早餐:雞蛋1個,牛奶1杯,中餐是米飯+蔬菜+水果,晚餐:蔬菜+水果,米飯要吃蒸熟的,水煮的,不要吃煎炸的,不要吃燒烤的,不要喝咖啡,不要吃刺激性食物