哪些因素影響身高孩子，如何才能長更高？

簡單來說，孩子一年四季都會長個兒，但春夏的確會長得多一些。作為家長，都希望自己的孩子能夠擁有一個高挑的身材。那么決定孩子身高的因素到底有哪些？如何才能幫助孩子長得更高呢？

首都兒科研究所生長發育研究室研究員 李輝：影響身高的因素是很多的，我們可以把它分為兩大類，一個叫內在因素，一個叫外在因素。那么內在的因素里頭遺傳是一個最主要的因素，它大概決定了身高的70%。當然后天的一些因素會影響到我們遺傳所確定的生長潛力能不能得到充分的發揮，在后天的環境中，營養疾病生活制度是最重要的影響因素。


專家提示，影響孩子身高的重要因素除了遺傳基因外，還包括合理膳食、睡眠和運動，缺一不可。

均衡的營養

有些家長的誤區可能就是大魚大肉就覺得有營養，其實不然，比如說微營養素、礦物質也是需要的，另外主食也是需要的。

睡眠

孩子一歲以后長個主要起作用的是生長激素，生長激素一般都是前半夜的分泌是白天分泌量的3倍。另外要注意睡眠的節律，因為有些孩子可能睡得很晚，起得也很晚，總的睡眠時間夠了，其實這個也會影響生長激素分泌，所以我們孩子得早睡早起，這很重要。

運動

特別是戶外的運動，那么身體需要充分的運動，肌肉骨骼才能充分地生長發育，同時它可以促進我們的新陳代謝，使我們的孩子食欲旺盛，能夠有助于睡眠，精力充沛。所以說運動也是非常重要的。